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अगर मैं रात का खाना छोड़ दूं तो क्या मेरा वजन कम हो जाएगा?
अगर मैं रात का खाना छोड़ दूं तो क्या मेरा वजन कम हो जाएगा?
Anonim

रात का खाना जल्दी खाना, या इसे छोड़ना, शरीर से लड़ने में प्रभावी हो सकता है चर्बी। सारांश: प्रारंभिक समय-प्रतिबंधित भोजन के पहले मानव परीक्षण में पाया गया कि इस भोजन-समय की रणनीति की रणनीति ने भूख में बदलाव और वसा और कार्ब जलने के पैटर्न को कम कर दिया, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप रात का खाना छोड़ देते हैं तो क्या होगा?

खाना छोड़ना भी आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या वजन कम करना कठिन हो सकता है। रॉबिन्सन कहते हैं, "जब आप खाना छोड़ देते हैं या खाने के बिना लंबे समय तक चले जाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है।" “इससे आपकी कोशिकाएँ और शरीर भोजन के लिए तरसते हैं जिससे आप बहुत अधिक खाते हैं।

क्या रात का खाना छोड़ने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?

खाना छोड़ना वजन कम करने के लिए एक शॉर्टकट की तरह लग सकता है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह उल्टा हो सकता है और वास्तव में पेट की चर्बी बढ़ा सकता है जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन के लिए, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी और येल के शोधकर्ताओं ने चूहों में खाने की विभिन्न आदतों के प्रभाव को देखा।

वजन कम करने के लिए मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?

आप यह भी सोचना चाहेंगे कि आप किस भोजन का त्याग कर रहे हैं। क्योंकि इस अध्ययन में कैलोरी बर्न अधिक था जब रात का खाना छोड़ना नाश्ते को स्किप करने की तुलना में, पीटरसन कहते हैं, "वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ने की तुलना में रात का खाना छोड़ना बेहतर हो सकता है। "

अगर मैं रात को खाना न खाऊं तो क्या मेरा वजन कम हो जाएगा?

घड़ी के वजन का कनेक्शन

और देर रात के खाने को सीमित करने से वजन कम होता है भी। यह संभव है क्योंकि कोई भी रात के बीच में बिस्तर से उठकर केल के लिए रेफ्रिजरेटर पर छापा मारने के लिए नहीं उठता है। "लोग चिप्स, मिठाई, या अन्य संभावित उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का एक बैग खा रहे हैं," हुन्स कहते हैं।

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