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क्या हम ज्यादा प्रोटीन खा रहे हैं?
क्या हम ज्यादा प्रोटीन खा रहे हैं?
Anonim

क्या बहुत अधिक प्रोटीन हानिकारक हो सकता है? संक्षिप्त उत्तर है हां जैसा कि जीवन में अधिकांश चीजों के साथ होता है, बहुत अधिक अच्छी चीज हो सकती है और यदि आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो इसकी कीमत चुकानी पड़ सकती है। उदाहरण के लिए, जो लोग बहुत अधिक प्रोटीन आहार खाते हैं, उनमें गुर्दे की पथरी का खतरा अधिक होता है।

क्या हम बहुत ज्यादा प्रोटीन खा रहे हैं?

अधिकांश शोध इंगित करते हैं कि शरीर के वजन के प्रति किलो 2 ग्राम से अधिक प्रोटीन का सेवन लंबे समय तक करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत अधिक प्रोटीन से जुड़े लक्षणों में शामिल हैं: आंतों की परेशानी और अपच। निर्जलीकरण।

क्या हमें वाकई इतनी प्रोटीन की जरूरत है?

शुरुआत के लिए, प्रोटीन हमारे शरीर की हर कोशिका के लिए महत्वपूर्ण है। यह नाखून, बाल, हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता हैयह आपको बिना प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करने में भी मदद कर सकता है। और, केवल कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के विपरीत, प्रोटीन बहुत अधिक सर्वव्यापी है।

क्या संयुक्त राज्य में लोग बहुत अधिक प्रोटीन खा रहे हैं या पर्याप्त नहीं हैं?

संयुक्त राज्य अमेरिका मेंप्रोटीन की कमी लगभग अनसुनी है। मांस, डेयरी या अंडे खाए बिना आपको आवश्यक सभी प्रोटीन प्राप्त करना आसान है। एक औसत महिला को प्रतिदिन लगभग 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है; औसत आदमी लगभग 56. शोध से पता चलता है कि अधिकांश अमेरिकियों को पहले से ही पर्याप्त प्रोटीन से अधिक मिलता है।

क्या एक दिन में 100 ग्राम प्रोटीन बहुत अधिक है?

आपको चिंता हो सकती है कि बहुत अधिक प्रोटीन खाने से किडनी खराब होती है, लेकिन 100 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित होता है।

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