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क्या अंतर्जात कीटोन काम करते हैं?
क्या अंतर्जात कीटोन काम करते हैं?
Anonim

एक अध्ययन में पाया गया कि एक्सोजेनस कीटोन की खुराक उपवास की स्थिति में चार घंटे से अधिक समय तक भूख कम कर सकती है, लेकिन अन्य शोध बताते हैं कि वे वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डाल सकते हैं। अधिक शोध उपलब्ध होने तक, वजन घटाने में सहायता के रूप में कीटोन की खुराक का उपयोग करने के लिए कोई वास्तविक समर्थन नहीं है।

क्या बहिर्जात कीटोन आपको कीटोसिस में लाने में मदद करते हैं?

एक्सोजेनस कीटोन्स का सेवन अक्सर आहार पूरक के रूप में या भोजन के सेवन के माध्यम से किया जाता है। वे आपको कीटोसिस की स्थिति में डाल सकते हैं , 3 लेकिन शरीर "तकनीकी रूप से" कीटोजेनिक नहीं है क्योंकि कीटोन बाहरी स्रोत से वितरित किए गए थे (अर्थात शरीर ने उन्हें वसा भंडार से उत्पन्न नहीं किया)।

बहिर्जात कीटोन क्यों काम करते हैं?

2016 के एक अध्ययन नोट के लेखक के रूप में, बहिर्जात कीटोन्स कार्य करते हैं गहन अभ्यास के दौरान शरीर के लिए एक वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत के रूप में जैसे, वे लैक्टिक एसिड उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययन के परिणामों ने सुझाव दिया कि बहिर्जात कीटोन किसी व्यक्ति के एथलेटिक प्रदर्शन में लगभग 2% सुधार कर सकते हैं।

बहिर्जात कीटोन को काम करने में कितना समय लगता है?

ग्रिफिन का कहना है कि वे तेजी से काम करते हैं ( 10 से 15 मिनट में, नमक के लिए एक घंटे के विपरीत) और प्रभावी ढंग से, लेकिन वे अधिक महंगे हैं, अधिक है- विद्रोही स्वाद, और खोजने में कठिन हैं (HVMN एक यू.एस. कंपनी है जो उन्हें बेचती है)।

आप दिन में कितनी बार बहिर्जात कीटोन ले सकते हैं?

हालांकि, कीटोसिस को बनाए रखने के लिए, आपको हर दो से तीन घंटे में एक खुराक लेनी होगी, इन संख्याओं को दोगुना या तीन गुना करना। कीटोन की खुराक के निर्माता प्रति दिन तीन सर्विंग्स तकलेने की सलाह देते हैं।

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