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विटामिन डी आपके लिए क्या करता है?
विटामिन डी आपके लिए क्या करता है?
Anonim

आपका शरीर इसका उपयोग कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों को अवशोषित करने के लिए करता है। जिससे आपके दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं। विटामिन डी भी आपकी मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है आप इसे अपनी त्वचा पर धूप से और अंडे, वसायुक्त मछली, और दूध और अनाज जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन डी प्राप्त करने के क्या लाभ हैं?

लाभ

  • स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बढ़ावा देना।
  • प्रतिरक्षा, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करना।
  • इंसुलिन के स्तर को विनियमित करना और मधुमेह प्रबंधन का समर्थन करना।
  • फेफड़ों के कार्य और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना।
  • कैंसर के विकास में शामिल जीन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करना।

विटामिन डी क्या है और यह आपके लिए क्या करता है?

विटामिन डी एक पोषक तत्व है जो आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए चाहिए। यह आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्स में से एक है। कैल्शियम के साथ, विटामिन डी आपको ऑस्टियोपोरोसिस के विकास से बचाने में मदद करता है, एक ऐसी बीमारी जो हड्डियों को पतला और कमजोर करती है और उनके टूटने की संभावना को बढ़ाती है।

क्या रोजाना विटामिन डी आपके लिए अच्छा है?

मेयो क्लिनिक की सलाह है कि वयस्कों को कम से कम 600 आईयू का आरडीए मिले। हालांकि, एक पूरक से विटामिन डी के प्रति दिन 1, 000 से 2, 000 आईयू आम तौर पर सुरक्षित है, लोगों को विटामिन डी के पर्याप्त रक्त स्तर को प्राप्त करने में मदद करनी चाहिए, और अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

क्या मैं रोजाना विटामिन डी 5000 आईयू ले सकता हूं?

संक्षेप में, 5000 से 50,000 आईयू/दिन की खुराक में विटामिन डी3 के साथ दीर्घकालिक पूरकता सुरक्षित रहें।

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